趾尖雨刷體操的實行方法
1. 讓腳尖像雨刷那樣左右搖擺。首先請坐在地上並彎曲其中一腳的膝部,以腳跟為支點,腳尖朝上。
![趾尖雨刷體操](https://img.edh.tw/c1/1/587/32547236940_8099da320d.jpg)
2. 腳尖往身體內側傾倒並感覺大腿根部的活動。彎曲腳趾,就像要抓住地板那樣。
![趾尖雨刷體操](https://img.edh.tw/c1/3/2240/32112917413_aeaf710e06.jpg)
3. 腳尖往外側傾倒並彎曲腳趾。在轉動大腿骨的過程中,髖關節等歪斜的部分就會慢慢被矯正,臀部線條也會雕塑得很漂亮。
![趾尖雨刷體操](https://img.edh.tw/c1/1/586/32112917323_fef24e96a7.jpg)
也可以坐在椅子上也可以坐在椅子上擺動。桌子前、電車中也都可以做喔。
![趾尖雨刷體操](https://img.edh.tw/c1/1/667/32112917273_ed6dba77bb.jpg)
point.左右腳各做5次,共10次。
本文摘自《小腹凹下後:減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!》/主婦之友社/楓書坊文化
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