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每天踮腳30次,活化全身器官、肝腎都健康!- 第2頁

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《活化骨鈣素這樣做》

端正姿勢,緩緩地朝正上方大大伸展,踮起腳尖用腳尖站立,再一口氣放下腳跟回到地面。

POINT:朝上伸展時腳跟到頭部要維持一直線,像是從頭上有看不見的線拉扯一樣的往正上方伸展,如此能給予全身的骨頭刺激。

一天合計30次,可在閒暇時一點點做起來累積,腳跟落地時是體重的3倍,能給予骨頭細胞刺激,活化分泌骨鈣素,血糖值高與骨質疏鬆的患者都很適合進行。

糖化血紅蛋白是糖尿病的一大指標,實驗中讓6名有著糖化血紅蛋白數值過高的受試者,進行了一周的踮腳尖運動,實驗結果發現,僅僅一周的時間,其中就有5人的骨鈣素數值明顯增加,6人的糖化血紅蛋白都有下降。

每天踮腳30次,活化骨鈣素

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