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瘦下半身肥胖,每天只要一分鐘的核心運動- 第2頁

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STEP2.將雙手指尖放在肩膀下方的地面,左腳筆直的朝後伸展。這時,身體很容易朝著左側歪斜,要注意有意識的讓肚子維持著朝向地面的姿勢。維持姿勢進行10個呼吸。
瘦下半身肥胖
接著左右交換,重複動作。習慣後可進一步將抬起的腳壓在後方牆上,進一步刺激肌肉,提高肌力。左右各三回,單腳共計30秒。

POINT:要注意呼吸不要停止,可長長的伸展後頸。

瘦下半身肥胖

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