• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

2周瘦腰3.3公分!這樣揮揮手還能鍛鍊肌肉防骨折- 第2頁

136.7 K 收藏30

《空氣體操這樣做》

如果雙手握不到,可從現在開始進行空氣體操,鍛鍊肩胛骨周圍的肌肉。

擦窗體操


想像面前有一片大鏡子,張開雙手,大範圍的擦拭窗子。有意識地使用肩胛骨周圍,活動雙手。

POINT:雙手反著過頭可能會造成肩痛,因此請在不勉強的範圍內進行。

擦桌體操



同樣的要領,想像有個跟腰部同高的桌子,大大張開雙手擦桌子。

兩種體操各做5次為一組,早、中、晚各進行一次。

節目中請來藝人與三位一般民眾進行實驗,持續實行兩周,原本無法背後雙手交握的人,變為可交握的狀態。而且還具有瘦身效果,腰圍從92公分減少到88.7公分,減少了3.3公分。




熱門人氣影音推薦

MORE 〉

相關推薦

看了這篇文章也看了...

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode