• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

最強肉食瘦身法,半年瘦下15公斤十年都沒復胖!- 第3頁

URL
瀏覽數104,476 收藏6

《肉食減肥法這樣做》

長谷川表示,自己的肉食瘦身法會掌握三個原則:

1.每一口咀嚼29下。

2.雖然以肉為飲食中心,也要增加蔬菜的份量,只減少飯的攝取。

3.飲用熱飲。

咀嚼既能增加飽足感,又能鍛鍊下巴周圍的肌肉以及表情肌,可期待瘦臉的效果。日本和洋女子大學家政學群健康營養學類教授柳澤幸江表示,慢慢咀嚼刺激滿腹中樞,容易產生飽足感,也讓進食後的滿足感變長,也避免吃進過量食物。此外,增加咀嚼次數還可以刺激腦神經,增加流到大腦的血流量,促進大腦活化,有提升記憶力和預防失智的效果。