免疫力UP+快速瘦腿淋巴按摩
1.從鎖骨開始:全身流動的淋巴液最後會聚集到鎖骨,因此必須先解決淋巴出口的阻塞。
2.請溫柔進行:淋巴管很容易受傷,切記放輕力道,溫和地按壓淋巴,像是用手壓洗碗用海綿,能讓海綿微微凹下的程度的力道按摩即可。
按摩順序:鎖骨→大腿內側→小腿內側
鎖骨:
大幅度轉動肩膀,向前5次、向後5次。
轉動肩膀,可以讓淋巴出口的循環變好,也能影響到腳部淋巴循環。
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大腿內側:
1.採取輕鬆的姿勢坐在地上,一腳伸直,一腳彎曲在身側。
2.在 伸直的大腿根內側,用雙掌順時鐘方向畫圈輕輕按壓,按摩5次。
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3.將大腿根部至膝蓋的區塊,大致分成3等分,雙掌沿大腿內側,每個小區塊各按3次,按摩至膝蓋。
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4.膝蓋上方的小區塊按摩完畢,雙手沿著大腿內側,由膝蓋往大腿根部方向滑至鼠蹊部。
![](https://img.edh.tw/c1/5/4170/34580327361_d45df50b6a.jpg)
小腿內側:
1.將膝蓋下方至腳踝的區塊,大致分成3等分,雙掌放在膝蓋下方小腿內側,逆時鐘畫圈按摩,每個小區塊各按3次,按摩至腳踝。
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2.腳踝上方的小區塊按摩完畢,雙手由腳尖沿小腿內側、大腿內側,滑至鼠蹊部。
3.做完一腳記得換另一腳做,從大腿內側的按摩動作開始。
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