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頭皮屑吃牛肉、掉髮吃黃豆,營養師傳授4種護髮鐵則- 第2頁

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美人筆記-配合不同的頭髮問題,攝取必須營養素!

頭髮乾燥:推薦堅果與杏仁
當血液循環差,毛髮營養不良時就會變得乾燥。這時就推薦攝取與頭髮相同成分的蛋白質,與促進血液循環的維他命E等營養素。

頭皮屑、頭皮癢:推薦牛肉
新陳代謝活潑的人容易有頭皮屑、頭皮癢的問題。攝取被稱之為美容維他命的維他命B與維持免疫機能的維他命A等營養素吧。

髮量稀少:推薦覆盆莓與黃豆製品
頭皮營養不良的話就無法長出新髮。除了攝取蛋白質以外,有助於運送營養的維他命B群與鐵質最好也多加攝取。

頭髮分岔、斷裂:推薦海藻
頭髮分岔與斷裂可能是因為接觸到高溫,或是摩擦等因素導致角質受到傷害。可以攝取植物性蛋白質或維他命,重拾健康秀髮。


本文摘自《吃出逆齡肌》/豊田愛魅(營養管理專家)/台灣東販
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