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動舌、叩齒、呼吸導引+7食療補腦防失智- 第3頁

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一舌調三臟,晨間呼吸導引法

☉疾病症狀:心、脾、腎三臟疾病
☉導引部位:舌頭、眼睛、肛門。

早晨起床後,深深地吸一口氣再呼出來,讓呼吸均勻,再用舌頭抵住上顎(持續發出「兒」的音),眼睛看向頂部。隨後吸氣,肛門隨著做收縮的運動,然後放鬆呼吸,並且輕扣牙齒,反覆至少二十次。

人的舌頭,與心、脾、腎三臟都是相連接的,通過運動舌頭,就是對心、脾、腎三臟進行調節,可以說是「動一舌而調三臟」。

舌頭屬大腦神經末梢的一部分,刺激舌頭,能有效提高血液對腦神經的補給,改善腦部缺血狀況。經常運動舌頭,刺激神經末梢進行,減緩大腦神經細胞的功能退化,更有助預防老年癡呆症。

此外,練習晨間呼吸導引,有助記憶、學習、睡眠等多種神經調節功能。

「腎藏精,精生髓,髓聚於腦」,中醫理論認為,叩擊牙齒,有助補益腎臟功能,於是叩牙的同時,自能補腦。


本文摘自《自體免疫排毒有方》/汪立典(營養師)、陳品洋(中醫碩士)/博思智庫
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