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每天坐著抬手10次!輕鬆練背肌,養成易瘦體質- 第2頁

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《超簡單背部運動這樣做》


STEP1.雙手往前舉起。


STEP2.保持著手部的動作,讓上半身往前傾45度角。


STEP3.維持著上半身的角度,將雙手舉高到比耳朵高一點點的位置。


STEP4.繼續維持著上半身的角度,只有雙手動作,一邊吐氣一邊將雙手往下。

一天10回,而最重要的是要持之以恆,每天花一點點的時間,就能提高背部的肌肉量!


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