POINT:禁止甜食,改吃堅果類!
就算要吃點心,糖分高的零食絕對不行吃,光是椰子油咖啡還是覺得不夠,可以選擇富含優質脂肪且糖分少的堅果類。
![巧克力](https://img.edh.tw/c1/5/4294/35745053412_c8928ba381.jpg)
巧克力
![餅乾](https://img.edh.tw/c1/5/4214/35745053342_cfa44e5689.jpg)
餅乾
![堅果](https://img.edh.tw/c1/5/4240/35745053222_00e0a2cae0.jpg)
堅果
晚餐:蛋白質+蔬菜 為主要的飲食
![蛋白質+蔬菜為主要的飲食](https://img.edh.tw/c1/5/4307/35914605975_c9ef1da66c.jpg)
中午吃魚的話,晚上就吃肉,像這樣交互攝取魚類與肉類,再搭配蛋、乳製品、大豆製品等的營養,是最理想的組合。
POINT:晚餐盡量不要吃飯
晚上吃完沒多久就要睡了,是最容易實行零糖分飲食的時機。即使開始一週後,也建議晚上都不要攝取糖分。如果真的忍不住,最多就吃半碗飯。
本文摘自《最新健康食用油全圖解》/日經健康(解決女性關於「健康」、「美」等疑難雜症的專門編輯部)/蘋果屋
看了這篇文章的人,也看了...