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邊躺邊美腿!側躺抬腿伸展操,促進循環、消腿部浮腫- 第2頁

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慢慢調整呼吸 達到全身的平衡

(四) 以腹部出力,雙腳微微離地,慢慢地調整身體平衡
(五) 將左腳向身體彎曲,試著用左手去抓住左腳大拇指;此時若失去平衡的話,可以讓右腳膝蓋微彎支撐身體
側躺抬腿消浮腫

(六) 一邊深呼吸一邊慢慢地將左腳往天花板抬起
(七) 盡量將左腳往天花板伸展到自己的極限,並慢慢地把微彎的右膝恢復成與身體一直線
側躺抬腿消浮腫

(八) 一邊深呼吸一邊維持這個姿勢,同時注意身體必須保持平衡
(九) 左側的身體照著同樣的步驟重複動作

伸展身體好處多 打造健康完美的身材

日本瑜珈治療師上村由夏提到,雖然平衡的伸展身體有一定的難度,但透過這套動作能達到讓大腿有效的拉筋活動,對於消除腿部浮腫也能起到很大的作用。還在煩惱怎麼輕鬆的美腿整體嗎?快試試這套輕鬆有效的伸展運動吧!