• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

聳聳肩、抬抬手2分半,消肩頸痛還能改善乾眼症!- 第2頁

瀏覽數 23,736

因為這套體操坐著也能做,在推出後確實大受學生們的歡迎。此外,這套動作還可以快速活動到肩頸肌肉,並提高學生上課時的興致,縮短他們駝背抄筆記的時間,坐姿也因此變得更加正確。

《肩頸體操做法》

橫山久代更表示,這套體操雖然有七個動作,但是自己在家做時可以從最簡單的三個動作開始練習。

動作一:企鵝聳肩

做法:將兩肩聳起,脖子同時向內縮,注意進行此動作時手肘不可出力。接著一口氣放下肩膀即可。

動作二:鵜鶘展翅

做法:將雙手插腰並向後揮動,如同鳥類在拍打翅膀般。

動作三:平舉縮手

做法:如同小時候整隊時做過的「向前看齊」般,將雙手平舉至肩膀高度。接著握拳後,快速用力收回即可。三個動作輪流進行約2分30秒,就能有效改善肩頸血液循環,並且提神醒腦。



看了這篇文章的人,也看了...