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骨盆後傾:屁股扁又垂?練核心、骨盆底肌群找回平衡力

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骨盆後傾:屁股扁又垂?練核心、骨盆底肌群找回平衡力
【早安健康編輯部/綜合報導】

什麼人會骨盆後傾?


如果你深受臀部又寬又垂又扁的困擾,而且髖關節旁還會有多出來的贅肉,那麼你的骨盆可能有後傾的狀況。

骨盆後傾的情況,是腰椎和骨盆之間的弧度變直。尤其久坐電腦族,因為長時間坐著,造成後腿肌肉壓迫緊繃,容易造成骨盆後傾。

為什麼骨盆會後傾?


黃如玉醫師指出,骨盆後傾會給人一種「挺不起來」的感覺,身體的重心大多會放在胸椎連接腰椎的位置,站立、走路時的重心都是偏後的。

有骨盆後傾問題的人,需要鍛鍊核心肌群和骨盆底肌群,讓他們有足夠的平衡及力量。椎間盤突出、骨折的人在做特定動作時,最好先請教醫師。


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