第3步:認識間椎位置
一樣身體坐直,把手中間的脊椎骨從上往下找到最尾端一塊硬硬的骨頭(如下圖)
![認識間椎位置](https://img.edh.tw/c1/5/4353/36535476772_7d92e4cd8a_o.jpg)
脊椎最尾端的硬骨是「間椎」,台灣話叫做「尾骶骨」就在這個地方。(如下圖)
![脊椎最尾端的硬骨是「間椎」,台灣話叫做「尾骶骨」就在這個地方](https://img.edh.tw/c1/5/4439/36535476702_d6175b1ddd_o.jpg)
那我們正常身體坐直的時候,台灣話叫做「坐得正才會得人疼」,這樣的坐姿是坐骨坐在椅子上,尾骶骨沒有碰到椅面。(如下圖)
![那我們正常身體坐直的時候,台灣話叫做「坐得正才會得人疼」,這樣的坐姿是坐骨坐在椅子上,尾骶骨沒有碰到椅面](https://img.edh.tw/c1/5/4393/35895018103_09d86a892a_o.jpg)
所以坐在椅子上的時候,如果把屁股塞到最裡面靠著坐,尾骶骨要是懸空的。
二、壞姿勢體驗(務必認識間椎/尾骶骨與坐骨的位置)
第1步:坐椅子二分之一,把背靠上椅背,接著再把屁股往前挪出去
![坐椅子二分之一,把背靠上椅背,接著再把屁股往前挪出去](https://img.edh.tw/c1/5/4342/35895018013_08c0358e20_o.jpg)
這個動作就像我們在家裡坐沙發,好像很舒服的姿勢,而有人甚至於喜歡跨在桌子上。而這樣的姿勢叫做「爽到筋,難過到骨頭!」
第2步:把身體往腰部下方的三角空間沉下去
![把身體往腰部下方的三角空間沉下去](https://img.edh.tw/c1/5/4354/35895017903_04eb4c1e59_o.jpg)
你把身體往後一擠壓,有感覺到嗎?其實你身體的重量是壓在尾骶骨,你的坐骨跑前面去了。然後你這個時候會感覺到,好像會坐得很舒服。但是如果椅子是硬的,身體其實是壓到了尾骶骨。
這就是第二名的殺手級姿勢——半躺半坐。
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