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脹氣吃什麼改善?不停打嗝、放屁…女中醫公開容易脹氣的「產氣食物清單」- 第8頁

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3.

吃很多蔬菜水果是不是會使脹氣更嚴重?


蔬菜水果中含有多量無法被消化的纖維素,這些纖維素被送入大腸之後,會因腸內細菌發酵而產生大量氫氣,這就是為什麼剛改變飲食習慣,改吃較多蔬菜水果的人,常會變得比較容易脹氣及放屁的原因。此時可改善烹調方法,食物宜切細、切碎、煮爛。

不過,人體腸道是有適應性的,大部分人在維持多吃蔬菜水果的習慣一段時間之後,肚子脹氣及常放屁的情形自然就會改善了。

4.容易引起胃腸道脹氣的

產氣食物有哪些



  • 高澱粉食物:地瓜、芋頭、馬鈴薯、花生、紅白薯、南瓜、栗子。
  • 含氣食物:氣泡飲料、酒、打起泡沫之奶油、打起泡沫之加糖蛋白。
  • 較難消化的食物:糯米、玉米。
  • 膨脹或經過發酵的食物:饅頭、麵包。
  • 某些蔬果:花椰菜、韭菜、白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、蘋果、西瓜。
  • 豆類及豆製品:豆漿、豆腐、豆乾、豆皮、豆花。
  • 奶類及奶製品:有乳糖不耐症的患者因為缺乏足量的乳糖脢,無法完全消化乳糖,在大腸內經細菌發酵而產生大量的氫氣。
  • 油炸物等高油脂食品、精緻食品:因為較難消化,停留在腸道的時間較長,發酵的結果也會導致較多的氣體產生。
  • 嚼食口香糖。

5.平日可以搭配哪些穴位按摩來防治脹氣?

  1. 小腿前外側,脛骨前緣外1橫指(中指)處,外膝眼下3寸(4橫指)為-足三里,外膝眼下6寸為上巨虛,外膝眼下9寸為下巨虛。
  2. 天樞,肚臍與兩乳垂直交線,肚臍旁2寸。

作者介紹:李嘉菱醫師,中國醫藥大學中醫系雙主修畢業,擁有中西醫雙執照。擅長於『中醫腹診』,治療腸胃疑難雜症,都有相當好的療效,並常透過衛教給予患者適當的養生方式。 醫舞定情的部落格

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