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足跟脂肪墊損傷,如何減輕足跟疼痛?

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足跟脂肪墊損傷,如何減輕足跟疼痛?
【早安健康編輯部/綜合報導】同樣也是工作需要而久站,最後腳跟開始疼痛,卻不是足底筋膜炎。那又會是什麼疾病呢?游敬倫醫師揭曉答案:足跟脂肪墊疼痛症候群。

走路時腳掌承受體重1.2倍的力量,而腳跟著地後,最高要承受體重5倍的壓力,因此腳後跟原本就有「脂肪墊」的設計,用來承受這龐大的壓力。脂肪墊如果受損,腳跟就缺乏抵銷壓力的方法,自然容易受傷。另外,赤腳、赤腳跑步、運動選手及肥胖者也較有機會發生。

足跟脂肪墊疼痛的特色是,一早起床時不會很痛,而是愈站、愈走就會愈痛,特別是穿硬底鞋或打赤腳在硬的地面上行走時。

除了穿高跟鞋外,無塵室穿著的無塵鞋、危險工作穿的安全鞋、塑膠雨鞋等,都會使足跟承受更大力道。

生活保健
  1. 平時減少足跟承受壓力的次數,讓脂肪墊有再生修復的機會。
  2. 選擇適合自己的足墊,減輕脂肪墊的負擔。