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袁惟仁驚傳腦溢血昏迷,9招保健慎防血管不定時炸彈- 第2頁

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日常生活9保健要點


  1. 每天定時吃三餐、起床、入眠,讓自律神經維持平衡。
  2. 改變姿勢時盡量慢慢來,避免突然間的動作。
  3. 早上起床時,先將雙腳伸出被窩等待約1分鐘,再緩緩起身。
  4. 適量攝取能讓血壓上升的鹽分,但高血壓患者不適用此要點。
  5. 頻繁補給水分,能避免身體脫水、血液量也縮水。
  6. 平時多鍛練下半身肌肉,或是穿著較緊身的褲襪,有助於下半身血液回流。
  7. 泡熱水澡容易讓血管擴張、血壓下降,可以改泡沒那麼燙的溫水澡。
  8. 泡澡水的高度超過肩膀,也容易壓迫心臟導致血壓降低,建議改半身浴。
  9. 泡澡起身時,建議先活動一下身體、扶著浴缸邊緣或是扶手,慢慢起身。


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