Step2
用鼻子吸氣,然後在吐氣的同時,上半身往前傾並伸直手肘。接著吸氣、吐氣三次,在緩緩吐氣的同時,盡可能讓拳頭伸向天花板。
![耳鳴](https://img.edh.tw/c1/5/4428/36224512774_0db4b19647_o.jpg)
Step3
上半身與手臂維持原狀,用鼻子吸氣,讓腹部膨脹。僅將頭部往天花板拉伸,維持這個姿勢三秒。
![耳鳴](https://img.edh.tw/c1/5/4426/36224512664_8fe56ff631_o.jpg)
Step4
緩緩用鼻子吐氣,縮起腹部,頸部往地面垂下,其他部位則維持原樣。接著重複Step3與Step4三次。
![耳鳴](https://img.edh.tw/c1/5/4351/36224513164_b83585d220_o.jpg)
Step5
交換右手交握的位置,同樣進行三次。
本文摘自《第二頸椎刺激呼吸療法,有效對治惱人耳鳴》/石井正則(JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長)/世茂出版
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