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得1病,眩暈耳鳴都上身!5分鐘蜂翅呼吸神奇改善- 第3頁

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【蜂翅聲呼吸法】做法



Step1
坐在椅子中央,背部不要靠在椅背上,雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上,上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內,閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。
耳鳴暈眩

[ POINT ] 食指伸進耳內時,只要在剛好塞住耳洞的深度就行了,聽得到周遭聲音也沒關係,不必把食指深得太進去。
耳鳴暈眩

Step2
用鼻子短促呼氣,刻意讓腹部膨脹。
耳鳴暈眩

Step3
持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音,發出「嗡──嗡」的聲音,同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。
耳鳴暈眩

Step4
在覺得難受之前,用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候,都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。

本文摘自《第二頸椎刺激呼吸療法,有效對治惱人耳鳴》/石井正則(JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長)/世茂出版

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