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心肌梗塞症狀不只胸痛!頭痛、呼吸急促也是發病前兆- 第3頁

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心肌梗塞日常預防術

運動


運動能使冠狀動脈的血管變粗、口徑變大,讓血管變得更有彈性,提高血液和氧氣的運送能力,使血管阻塞的狀況降低。

走路、慢跑、游泳、騎單車等,都是很好的選擇。

而有血管硬化的人則須避免「需閉氣用力」的運動,如伏地挺身、仰臥起坐、與重訓等,這些運動會使血壓急速竄升,反而增加心肌梗塞的可能。

飲食

在飲食方面,有許多蔬菜及水果對心血管都有益。

1.蔬菜類:油菜、洋蔥、青椒、九層塔、紫蘇、蔥薑蒜、紅蘿蔔、芥菜、香菜等。

2.水果類:鳳梨、紫葡萄、石榴、棗子、木瓜、蘋果、柑橘、石榴、西瓜等。

3.堅果類:核桃、杏仁等。

4.次亞麻油酸(ALA): 亞麻仁油、鼠尾草籽油、紫蘇油、芥花油、核桃等植物性油脂,對預防心肌梗塞也有很大的作用。


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