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水腫濕氣重!美女中醫師除體濕必做7件事- 第2頁

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掃蕩體內濕氣我們可以這麼做:



  • 主動發汗! 不管是跑步、騎腳踏車、快走、跳舞都可以,想辦法讓自己流點汗吧。
  • 被動發汗! 泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點生薑也可以。
  • 清淡飲食!這不用說明了吧,攝入太多鹽分會把水分留在身體內。
  • 補充足夠水分!不能因為怕水腫就不喝水,身體需要水分才能夠好好運作。喝太少水反而適得其反。睡前兩小時避免大量飲水!怕隔天水腫的話,就提早把該喝的水喝完,不要睡前才狂灌水。
  • 多食利濕排水的食物,如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等。
  • 按摩特定穴道,如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。
  • 避免久站久坐,定時走動讓下肢循環好。
中醫穴道按摩除體濕:足三里穴 中醫穴道按摩除體濕:三陰交穴 中醫穴道按摩除體濕:承山穴

作者簡介:臻觀中醫醫療體系於民國98年成立,主治項目包含內科、婦兒科、皮膚科、痠痛針傷科、過敏體質調理等,目前有台北忠孝、台北中山、永和、台中四院區。 臻觀/澄觀中醫診所粉絲專頁
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