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睡覺「抖一下」驚醒,醫師解密:3種狀況有疾病風險- 第2頁

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周期性四肢運動障礙


  • 肌肉會收縮約0.5秒到5秒,以5到90秒的間隔持續發生。
  • 和入睡抽動最大的不同是肌肉動作時間較長,並且具有反覆發生的周期性。
  • 其中最具代表性的就是「不寧腿症候群」。大約有10%的人,晚上睡覺會因腿部突然抽動而影響睡眠,甚至影響到枕邊人。甚至有研究指出,不寧腿症候群會增加39%早逝的風險。

睡眠癲癇


  • 好發於睡眠的癲癇,主要症狀有突然驚醒、顏面痙攣、舔和咬舌根等。
  • 根據世界衛生組織的研究,癲癇是一種慢性的腦部疾病,必須及早就醫。

坪田聰醫師表示,夜晚激烈運動累積的肌肉疲勞、水分和營養補充不足,這些偏差的生活習慣也會促成肌肉痙攣,使睡眠癲癇和周期性四肢運動障礙惡化。

培養良好生活習慣 遠離睡眠疾病



如果要避免入睡抽動的話,除了建立良好生活習慣以外,東京警察醫院的澤田彰史醫師還建議,可以攝食富含鈣和鎂的魚類和海藻,同時避免肌肉痙攣。

獨協醫科大學的平田幸一教授指出,冬天極易喝酒暖身,但是睡前最好不要喝酒,避免不寧腿症候群的病情加重,另外,攝取鐵質可以協助症狀緩和。


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