1分鐘伸展三角肌，放鬆腰、背、肩，還能瘦手臂！

《三角肌伸展這樣做》

STEP1.將右手肘抬高到左肩膀的高度，用手扣著伸展往外伸展20秒。注意肩膀的力氣要放鬆，腳底要確實踏在地上。


STEP2.將右手臂直直的擺放在左大腿上，手肘要超過大腿的位置。手肘內側和手掌要朝上。


STEP3.不要勉強，慢慢地彎下身體接近地面，維持20秒呼吸。左手臂放在腰上。


STEP4.結束後緩緩抬起上半身，全身放鬆乎口氣，反方向也重複動作。

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