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左右各40秒,四天下腹瘦下1.5公分!- 第2頁

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《側面撐地體幹運動這樣做》



瘦小腹,瘦肚子
STEP1.首先讓右半邊身體朝下橫躺,抬起上半身,右手肘彎曲成90度撐著身體。

瘦小腹,瘦肚子
STEP2.抬起放在地板上的腰部和腿部,讓肩膀到腳踝呈現一直線,撐著20~30秒,這時,不只是肩膀和手肘,腹肌和臀部也要使力來支撐身體。

接著換成左半邊身體朝下,重複動作。來回兩次。

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