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踮腳尖最能鍛鍊足弓!沒事踮腳尖,走路平衡不跌倒- 第2頁

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如果是因為肌肉衰弱無力造成的話,可以多做訓練足弓肌肉的運動,若肌肉足夠強壯,足弓就會保持彈性而趨於正常。最簡單的方法就是「踮腳尖」,能訓練足弓肌肉還有小腿肌肉。

防患於未然,在還沒有惡化之前趕快搶救你的足弓力!首先將雙腳併攏,用力踮起腳尖,腳後跟離地,仔細體會腳趾頭抓地的感覺,然後再平放腳跟,讓腳趾頭、趾根連接處以及腳根著地,感覺自己像一顆樹,牢牢地抓住地面。

在辦公室上班、等車、看電視,甚至刷牙洗臉時,都可以踮踮腳尖,鍛鍊腳趾的力量,促進腳底平衡,改善腳底不平衡的狀況。

資料來源:《下半身,決定你的下半生》 
資料來源:《下半身,決定你的下半生》

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