Janet產後這樣找回小蠻腰
Janet之前曾在臉書大方分享生產完,仍留有「小肚肚」的照片,但在此次記者會現場與老公George互量腰圍,已瘦回26吋健康小蠻腰!據媒體報導,Janet也大方分享自己最愛的「腰瘦」運動,她透露,只要持續不間斷做8個月,就能擁有很好的效果。
Janet強調,無論是生產完還是剛開始運動,切忌進行太激烈的運動,不僅會傷害身體,也容易半途而廢。
她推薦睡前可以做10分鐘的「橋式運動」,剛開始只要稍微把屁股夾緊就可以,這個動作看似簡單,但其實已經可以鍛鍊臀部和腹部的核心。接著就能慢慢抬起臀部,最後進階至「膝蓋、屁股、肩膀成一直線」,也就是我們常見標準橋式的動作。
下一頁圖解橋式運動這樣做,效果最好!