【早安健康／倪曼婷營養師】中秋節到了，象徵「團圓」的月餅紛紛出爐，無論是傳統還是創新口味，都讓人不自覺想多吃幾口，但在滿足口腹之慾的同時，別忘了控制熱量攝取，以免造成身體負擔，尤其慢性病患者更要特別小心！
月餅從皮到餡都含高油、高糖，一顆從250大卡到600大卡都有，熱量幾乎與正餐相同，一不小心多吃幾口就熱量爆炸。而對許多慢性病友如糖尿病、高血壓或高血脂症的威脅更大！月餅怎麼吃能避開地雷？慢性病患只能忌口嗎？以下倪曼婷營養師一次解析！
月餅從皮到餡都含高油、高糖，一顆從250大卡到600大卡都有，熱量幾乎與正餐相同，一不小心多吃幾口就熱量爆炸。而對許多慢性病友如糖尿病、高血壓或高血脂症的威脅更大！月餅怎麼吃能避開地雷？慢性病患只能忌口嗎？以下倪曼婷營養師一次解析！
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吃月餅也是有技巧的！
吃月餅首重份量控制
倪曼婷營養師說明，吃月餅「有吃就好，不是吃到飽」，可以與家人、朋友一起分享，淺嚐即止，既能享受月餅又不怕發胖。
月餅選擇低熱量、低油脂！
購買月餅前「必讀營養標示」，倪曼婷營養師也強調，吃的總量才是最重要的，搞清楚自己吃下多少份量，才不會算錯熱量。
柚子高纖且富含維生素C及果膠，搭配一起吃，有助促進腸胃蠕動、幫助消化。
小提醒：一整顆柚子熱量超過150大卡，糖分也不低，別忘了還是適量就好。
三高、糖尿病也能聰明吃月餅嗎？下一頁營養師成分分析完整解答
搭配柚子吃，應景又健康
柚子高纖且富含維生素C及果膠，搭配一起吃，有助促進腸胃蠕動、幫助消化。
小提醒：一整顆柚子熱量超過150大卡，糖分也不低，別忘了還是適量就好。
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