• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

擺手深呼吸、原地跳,緩和更年期盜汗、熱潮紅- 第2頁

7.8 K 收藏2

【熱潮紅.躁熱.盜汗】
這些都是更年期障礙的典型症狀。
透過運動促進血液循環、放鬆身體,多少可以改善症狀。

(穴道按壓)
兩耳頂端的連接線與鼻子往上延伸的直線交叉處,便是稱為「百會」的穴道。邊吐氣邊以手指按壓百會,可以消除瘀血使頭部感覺清爽。百會是具有各種效果的穴道,記住後會很便利。
緩和更年期症狀運動
(跳躍)
像是在跳彈簧墊一樣,邊吐氣邊輕輕跳躍。具有調整脊骨、改善自律神經均衡的效果。
緩和更年期症狀運動
(頸部放鬆)
頸部從右往左、由左往右慢慢地旋轉,伸展頸部。動作由小慢慢變大,肩膀與上身也可以一起跟著轉動。
緩和更年期症狀運動
*用兩手輕輕拍打臉與身體也有效果。


本文摘自《活力迎接更年期,下半生更健康》/相良洋子(日本更年期醫學會及日本女性身心醫學會幹事、評議員)、山岡有美(健康運動實踐指導者資格認定講師)/新自然主義

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode