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強化控癌基因!醫學博士推薦8大抗癌長壽心法- 第4頁

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R 休息(Rest):

休息與睡眠,和營養同樣重要。缺乏睡眠會引發重大的健康問題。活到119歲的沃克博士指出,90%的疾病皆由缺乏休息與睡眠而引起。我們知道身體的修補及重建都是在睡眠時進行。睡眠能充實、更新和恢復情緒的平衡。更重要的是,你知道缺乏睡眠能改變基因嗎?

睡眠不足會改變數百種人類基因的活動。根據英國蘇爾瑞大學研究員的最新研究,低於六小時的熟睡會改變高達七百種基因的活動。這些基因皆與應付壓力、免疫反應,和控制發炎有關。連續多晚的睡眠不足,乃會擾亂維繫健康所必需的數百種基因。

睡眠和乳癌的風險有關連嗎?克利夫蘭的卡斯西方瑞斯爾夫大學最近的一次研究結果顯示,停經後患乳癌的婦女,如果經常每晚睡眠低於六小時,其腫瘤的發展速度,可能比那些睡眠時間較長的女性患者高出兩倍。為了維持身體的日夜規律,充足的睡眠乃是必須的。日夜規律有助於調控我們體內DNA的修補,當它受到睡眠所改變,就會擾亂修補的過程,讓疾病可乘虛而入。

什麼時間是最好的休息時間?午夜前比午夜後入睡,更有事半功倍的效益。午夜前的數小時,乃是身體進行大部份修補工作的時間。您可藉著早點上床入睡,幫助身體的療癒過程,亦可藉此強化您的「控癌基因」─即p53 基因。

p53 基因是什麼?p53基因是藉著管控細胞正常生長,以調節細胞週期的基因。試想一下,如果沒有p53基因的調節作用,我們的鼻子、手指、眼睫毛就會肆意持續生長,那麼我們將會變成什麼樣子呢?更重要的,p53基因是壓制腫瘤的基因,能夠阻止腫瘤的形成。當一個細胞的DNA受傷時,p53能停止該細胞繼續生長;然後促使該細胞死亡,藉以制止癌的生長。同時p53也能發出訊號,使有病的細胞修補其受傷的部份。然而,某些食物和生活習慣,卻能傷害p53基因的生產和功能。

哪些因素會傷害p53基因?
1煎炸食物
2動物性食物
3含糖的食物
4睡眠不足
5壓力

因為我們體內多種功能都是有週期性的,固定在24小時循環裡保持正常的睡眠規律,並在一週中抽出一天作定期的休息和復原,就會使p53基因的調節作用和整體的身體健康達至最佳狀態。

T 信靠(Trust):

我們的情緒對癒合過程有巨大的影響。負面情緒包括:恐懼、憂慮、憤怒和抑鬱,皆能削弱身體對抗入侵者的能力。相反地,希望、樂觀和勇氣則會幫助康復。

許多研究指出,我們的身體健康會受宗教信仰所影響。雖然要徹底明白這其中的複雜性是有一定的難度,但是學者們已發現,那些在日常生活中置入宗教活動的人,其信仰與大腦之間存有密切的聯繫。賓州大學的神經學專家,紐伯格(AndrewNewburg)醫學博士發現:祈禱、參赴宗教聚會及參加教會活動的人,擁有較好的免疫功能,更有可能享有健康長壽。

有些時候,遇見那些背負焦慮、失望、沮喪、悲痛的人,我會感到十分無助,常問自己到底能為他們做什麼呢?雖然在會談完畢後,經常會聽到他們反應說:「你已經幫了我不少,現在我感覺好多了。」即使我覺得做得還不夠好,但得到幫助的人卻釋懷了。

從多年經驗中所得到的結論是:雖然沒有找到迅速解決的辦法,只要願意聆聽、支持及鼓勵,對他人都是極有幫助的。我只管表示關心,並且傳遞慈愛天父關懷世人的信息,就能帶給他們平安、希望與勇氣。


本文摘自《遏阻癌細胞》/劉漢新(Benjamin Lau,教授、醫學博士)、王守美(Esther Wong,美國註冊營養師)/時兆出版社
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