多年便秘有解！院長1招呼吸法刺激腹肌促排便

改善便秘法呼吸：這樣做活化副交感神經、刺激腹部肌肉

荒木隆次建議早起時、就寢前每天共做2次，習慣後日常也可用這樣的方式呼吸。

1. 仰躺，立起膝蓋全身放鬆，雙手放在側腹部上，感受腹部膨脹，同時鼻子自然、不過度刻意地吸氣。
2. 再輕輕從鼻子或嘴巴吐氣，讓腹部恢復原樣。
3. 全身放鬆，連續以「呼～呼～」的節奏深深吐氣，每吐完一口氣後略為停頓，氣吐光後再自然吸氣，這樣的呼吸方式持續約3～4次左右即可。

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