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4大NG瘦身法 別讓減肥危害健康

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4大NG瘦身法 別讓減肥危害健康
愛美是人類的天性,很多女性只要能瘦下來無所不用其極,網路上瘋傳的各式瘦身方法,像是紅極一時的香蕉減肥、不吃澱粉減肥,短時間內看似有效,然而這些減肥方式其實過於偏激,將危害健康。《漢方養瘦,一輩子都瘦用》一書中整理出四大類NG減肥法,快看看你使用的瘦身法有沒有名列其中!

1、只吃蔬果

蔬菜水果的確是高纖維、低熱量的好食物,然而多數蔬果食性偏寒,縱然能夠經由烹煮緩解寒性,但常期只吃蔬果會變得虛弱、體力變差,更可能造成女性月經失調,甚至導致不孕。

2、不吃脂肪

「一克脂肪就有9大卡,是瘦身大敵!」你這麼想嗎?然而脂肪對於人體也是必需的營養素,它能夠保護內臟、維持體溫,若是少了脂肪的攝取,除了可能造成便秘之外,也會讓臟器直接承受外部衝擊,導致受傷。

3、不吃澱粉

別在將澱粉與肥胖畫上等號了!其實,澱粉分解之後產生的葡萄糖才是讓身體運作的主要能量,同時,澱粉攝取能幫助大腦產生血清素,使心情穩定、讓注意力集中。若是澱粉攝取不足,讓身體器官無法正常運作,那麼離瘦身成功更是遙遙無期。

4、減重不減肥

像是利用拉肚子、喝咖啡等排除人體水份的減重方式,對身體也會造成傷害!雖然黑咖啡的確具有利尿作用,可以幫助身體排出多餘水分,然而瘦身的重點是減去脂肪,而非人體必需的水份。此外,長期攝取過多咖啡因會產生依賴性,也可能造成心悸、失眠等症狀,大量的水分流失也會影響新陳代謝,讓你更難瘦。

資料來源:《漢方養瘦,一輩子都瘦用:中醫師教你不動刀,也可以讓腰臀腿一次瘦下來》
 
作者: 楊靜浦
出版社:松果体