50歲後天天做！跟著抬腿20下，下半身燃脂最高效率！

這樣抬抬腿瘦下半身、提高基礎代謝

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1. 雙手扶在桌子或等高物體上，左膝向後彎曲抬起小腿。
   
2. 再把腿盡可能向上抬高，再慢慢恢復原動作，做的時候隨時注意身體不要前傾，連續做5次後換邊同樣做法，左右腳各做5次為一個循環，每天做2～3個循環即可。
   

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