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便便最容易堵塞在這裡!左右8圈腸道按摩讓排便不卡卡- 第2頁

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簡單動作改善刺激腸道防便秘

小林弘幸強調,腸是唯一能透過皮膚直接按捏到的臟器,因此建議按壓糞便最容易堵塞的2處,同時搭配扭腰動作,就可能幫助排便,改善便秘問題。日本醫學博士水上健也指出,透過雙手輔助刺激腹部的動作可能有助於改善便秘,甚至可能對部分因為年紀大、運動不足等問題讓大腸下垂扭曲、引發便祕的患者有用。

做法
左手捏在左側肋骨下緣處,右手捏在右側髖骨處,順時針活動骨盆扭8圈,再逆時針扭8圈即可,做的時候注意腹部出力,同時緊縮肛門。
扭腰繞圈改善便秘
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