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吃肉粽不變重有玄機!營養師密技公開:配這碟更穩妥!- 第2頁

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  • 一天一顆,大小合宜

    我知道有些家裡因為端午佳節或是親朋好友自己包肉粽就會有非常大量的肉粽,但也提醒朋友們營養師建議一餐一顆就好!不要說三餐都吃肉粽,點心又來個甜粽,那過完端午節就一定會變重!

    那所謂大小合宜,如果是自己家裡有包,就很好控制,那如果是外面買到的,大家可以注意一下,現在有很多商家越綁越大顆,如果有進行分食都還可以,但若自己吃就超量囉!

  • 沾醬應控制

    沾醬也是一大精髓,營養師在這邊幫大家整理一下各種沾醬熱量還有很重要的鈉含量,也就是太鹹了!所以建議大家真的些許沾一些就好,不要到最後都在吃醬啊!

  • 運動
    至於運動就是不管吃什麼都需要幫大家消耗的好幫手!所以記得至少30~40分鐘微微喘的運動喔!那也可以趁著連假多安排戶外活動像是騎腳踏車、逛街等等都不錯!

  • 營養師小提醒:糖尿病、高血壓、高血脂的朋友粽子不過量!血糖、血壓、血脂才不會不受控制喔!大家過佳節之餘也要謹記上述4招喔!

    作者簡介:簡鈺樺營養師,臺北醫學大學保健營養學系碩士,擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。 「營養師有樺要說」臉書粉絲專頁

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