大腿胖到走路會摩擦？「大腿內側鏟肉式」幫你找回大腿縫

提高髖關節活動範圍、緊實大腿的伸展動作

1. 雙膝跪地、腳尖著地，雙手伸直撐地板，再將左腳向外打直，踩住地面。
2. 雙手向前移動1個手掌長度，保持背部打直、同時臀部慢慢向後方靠並伸展大腿內側，再慢慢恢復上一動作，持續做10次再換邊即可。

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