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久坐讓人發胖又減壽,3招療癒系「活血操」提早預防- 第2頁

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避免久坐這樣輕鬆活動促健康超簡單



  1. 吸氣時挺直身體、雙手向上打直,吐氣時上半身向前倒維持5秒,連續做2~3次。
    久坐前彎腰促進血液循環
  2. 抬起右側臀部同時伸展側腹,再換另一邊同樣方式進行,左右交替10次。
    久坐側抬臀促進血液循環
  3. 抬起腳尖後放下,再抬起腳跟後放下,緩慢地做10次後再加快速度做20次。
    久坐抬腳跟腳尖促進血液循環
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