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拖鞋「超地雷穿法」傷膝全身痛!治療師教2招救援

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拖鞋「超地雷穿法」傷膝全身痛!治療師教2招救援
【早安健康編輯部】炎炎夏日,人人一雙海灘鞋、人字拖,透氣又好搭,是許多民眾的愛用鞋,堪稱是台灣人夏天最常上腳的的國民鞋。不過,你知道嗎?其實人字拖鞋、夾腳拖,無形之中都會造成腳的傷害!衛生福利部南投醫院復健科提醒夾腳拖,這樣的國民用鞋對於足踝部、膝蓋及身體肌肉骨骼痠痛佔很大的因素。

炎夏愛穿夾腳拖,當心造成足傷害



物理治療師王瓊敏表示,海灘鞋的主要材質為泡棉,其質地柔軟、厚度薄,毫無彈性及吸震效果,鞋底完全平坦無弧度,無法支撐腳掌足弓進而達到緩衝走路時的衝擊,穿著人字拖就好像赤腳直接在地面行走一樣,這樣毫無支撐及吸震效果影響之下,可能導致足跟、足底疼痛。

人字拖設計上僅有兩條細細的鞋帶,王瓊敏物理治療師表示,穿著人字拖在行走時無法使整個足面支撐來提起鞋子,全靠兩根腳趾夾緊鞋帶,在提起鞋子往前跨步時,會下意識的使用腳趾力量呈捲曲狀夾緊整張拖鞋,然而在步態週期中腳尖負責推進的角色,此時腳趾同時一人分飾兩角,夾緊鞋帶又要將身體往前推進,導致踝關節變動角度更大,行走時的步態會變成步伐小頻率快,久而久之會造成蹠骨、足踝部肌腱及小腿肌群疲乏勞損以外,也會因為重心偏移而改變生物力學狀態,造成膝、髖、腰、肩的疼痛。

穿夾腳拖容易造成腳跟、腳底痛

其中對膝蓋的傷害最為甚大,行進間因腳趾成爪形,使得足弓懸空無支撐,重心偏往前外側,形成足部內翻、膝蓋會自然成彎曲內旋,時間久了會讓步伐成為內八,進而增加了膝蓋壓力,加速膝蓋的退化。

下一頁看治療師推薦的解救方法與實用建議!

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