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宿便少,腸不老!日本「美腸專家」教你徒手整腸助排便- 第2頁

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簡單動作調整腸道幫助預防便祕



動作一:提高腸道血液流動、溫潤身體。
雙腳與肩同寬,雙手放在大腿上,鼻子吸氣5秒同時舉起雙手;之後再慢慢吐氣10秒,手放回大腿上。
彎腰挺腰舉手調整腸道防便秘
動作二:調整歪斜的腸道,使腸道恢復正確位置。
雙腳與肩同寬,雙手從背後托住臀部讓骨盆向左前方伸展,同時注意腰不要彎,左右各做20次,盡力而為即可,不可勉強。
手推後腰向前挺調整腸道防便秘
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