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便便總是大不乾淨?善用「貼紮」增進腸道蠕動、改善便祕- 第2頁

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A. 促進腹直肌貼紮
測量胸骨下方到恥骨毛髮上方的長度,固定端不拉張力貼在胸骨下, 施予其餘貼布自然張力。
貼布貼在胸骨下
I 形貼布於吸氣(腹部鼓起)狀況 下向下順貼(注意開口需位於肚臍處),直到恥骨毛髮上方。
吸氣向下貼
完成
完成

B. 促進腹外斜肌貼紮
測量從腰際上方到小腹側邊的長度。
測量腰際到小腹的長度
站姿下將右手高舉,貼布固定端不拉張力貼在右側腋下肋骨下方,接著將肩膀向右旋轉,中段貼布以自然張力往斜前下方順貼,末端貼布不拉張力貼在鼠蹊上方的小腹處。
貼在鼠蹊部上方小腹處
左側以相同方法貼上。
左側相同方式貼上
完成
完成

本文摘自《肌能系貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效!》/侯雅娟(宏恩綜合醫院復健科主治醫師)、洪千婷(宏恩綜合醫院復健科主任)/臉譜

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