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腳底突然痛如針刺,是足底筋膜炎嗎?扳扳腳2動作快檢查!- 第2頁

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另一種檢查方法

還有另一種方法可以分辨是否罹患足底筋膜炎,在檢查之前、請記得一定要在背後放置坐墊或毛毯等柔軟物品。步驟如下:

  1. 雙腳的腳掌呈平行線站好。
  2. 慢慢地保持腳跟著地的狀態蹲下。
足底筋膜炎自我檢查
在蹲下時如果失去了平衡,就有可能罹患足底筋膜炎。

而據日本八潮綜合醫院的整形外科醫師中島健一郎表示:足底筋膜炎的疼痛,100位患者就可能有100種疼痛感。並且年紀越大越可能伴隨著骨質疏鬆症的危機,尤其是女性在停經前後,便會受到雌激素分泌減少的影響、慢慢流失骨質。男性則隨著老化也有罹患骨質疏鬆症的風險,尤其是患有糖尿病、高血壓等生活習慣所引發的慢性病患者與有抽菸喝酒習慣的男性,根據日本醫師協會的統計調查,自六十歲起罹患骨質疏鬆症的可能性並不比女性低。

所以一旦長期頻繁的感到腳底疼痛,四十歲以上的人請盡快至骨科或整形外科就醫。足部筋膜炎的治療包括口服藥、貼布、塗抹處方藥膏等。在疼痛輕減後,可以適度的做體操來幫助復原。

以下介紹大關覺教授設計的體操:

  1. 將感到疼痛的那隻腳往後跨一大步,腳跟穩穩地踩在地上。
  2. 將雙手擺到在前方那隻腳的膝蓋上,緩緩移動身體重心到前方。此體操一天內可以做2~3次。
足底筋膜炎伸展體操
參考資料:
  1. https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_858.html
  2. https://www.asahi.com/articles/ASL6F031DL6DUBQU00W.html
  3. https://www.med.or.jp/chishiki/kotu/002.html

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