【早安健康編輯部】2018年癌症在全球奪走960萬條人命，和前一年相比增加10%，國際抗癌聯盟（UICC）預估到了2035年，全球的癌症死亡人數將增加3倍；台灣健保申報資料統計也發現，類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、第一型糖尿病、乾燥症等自體免疫疾病的患者人數連年增加，從2006年到2015年的10年間就成長達73%。兩者的致命共通點，就在於「免疫力失調」！ 免疫力能保護我們免於遭受疾病之苦，就像一名貼身神醫，鉅細靡遺地掌握人體的健康狀況，適時調度體內的免疫細胞以消滅敵手，換言之，免疫系統對我們的了解，往往遠高於我們對於免疫系統的了解。 免疫系統為什麼會失調？現代社會的步調緊湊匆忙、工作及生活壓力大、食品添加物和環境汙染物氾濫，沒有人喜歡加班，免疫系統也一樣，再加上欠缺身體自我修復所需要的營養及睡眠，最容易使得免疫系統面臨過勞與工作環境惡劣的困境。 巧的是，人說休息是為了走更長遠的路，免疫系統也一樣。一套健全的免疫系統，應該是出任務時快、狠、準，其餘時間可以專心休養生息，但是免疫系統的效率不彰，卻可能導致任務無限期延長、主戰力的調度失誤，嚴重時甚至會誤判敵我，產生自我攻擊的行為。 2018年健康大調查發現，台灣人最常出現的免疫力失調症狀，以經常便祕、腹瀉等腸胃失調居首位，其次則為眼鼻呼吸道過敏以及慢性疲勞症候群，在在都提醒著我們免疫系統已經發出失控警訊。 所以從現在開始，別再當免疫系統的豬隊友！我們可以學習排掉汙染身心靈的毒，也可以學習找回優質的休息與睡眠，學習按摩與運動暢通全身氣血，學習順應一年四季自然養生，這樣一來，任誰都能重新穩住失衡的免疫力，喚醒體內超神醫，內憂外患一次平息。 詳細精彩目錄 免疫力是最好的醫生 Part1：免疫之力 老是感冒，原來身體成了癌細胞溫床… 莫名不適，竟是身體內戰不休惹的禍… 讓免疫力成為最好的醫生，關鍵就在「平衡」 免疫力小測驗 Part2：免疫解密 揭開免疫系統的秘密，掌握調養先機！ 免疫力是這樣鍊成的／免疫反應，就是那把發炎之火／你從沒想過的免疫疾病 【圖解】全身免疫大地圖／免疫細胞的團隊合作／99%疾病和免疫力有關！ 【專訪】陳曉萱中醫師：養正氣，4招平衡免疫力 Part3：減毒排毒 打造體內優質環境，這樣做就對了！ 避開飲食毒：終極2選1！吃出均衡免疫力 避開環境毒：必備5大法寶！打造無毒生活 避開情緒毒：風行全世界！正念減壓術 Part4：暢通氣血 身體不僵硬， 免疫力就無往不利！ 提案No.1：牛面式，一招通氣血 提案No.2：按按頭頂，啟動循環開關 提案No.3：抬抬腳，拯救僵硬臃腫下半身 提案No.4：敲敲手指縫，疏通體內代謝 提案No.5：百歲走路法，調理氣血不傷關節 Part5：優質睡眠 睡好睡滿幫助修復， 天天為免疫系統保養充電 一夜沒睡馬上破功！優質睡眠4大要素 睡眠名醫大推！6個習慣還你一夜好眠 還是睡不好？是時候為枕頭、床墊做健檢 Part6：順時養生 中醫最古老典籍的「治未病」智慧 一張圖表掌握季節養生要領 長夏健脾袪濕／秋天潤燥養肺／冬天藏精養腎／春天排毒養肝／夏天清熱養心 節氣養生術：大暑／立秋／處暑／秋分／冬至／春分／夏至 專家開講：營養師教你補充保健品 @名醫的健身房 譚敦慈獨門跳繩密技／30秒伸展操沒時間也能做 @譚敦慈的防毒教室 祭拜供品6招防毒吃下肚 @聰明飲食 天然關節保養救星！一天半顆酪梨吃對救膝痛 @保健撇步 大腿僵硬好傷膝！「椅子太極」放鬆伸展大腿肌 @時事焦點 87→54kg！小甜甜「比普通走路更燃脂」鏟肉祕訣公開 @足健康 照顧足健康讓爸氣更十足！骨科名醫：4招助足齡逆轉勝 @特別企畫 健康大調查：不運動、都外食、睡不夠、壓力大，成台灣人免疫力4大殺手 @疾病百科 除臭襪沒效？腳皮會傳染？香港腳根治預防一次解答 @早安食材 毛豆 @健康專欄 好累很想睡，為什麼還是睡不著？4技巧改善失眠品質 名花「油」主，芥花油的前世今生 @早安影音 黃金排毒湯、超級拉筋法 此為《早安健康》8月號《免疫力是最好的醫生》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～ 看了這篇文章的人，也看了... 全家灰指甲、臉爆百顆扁平疣！盤點「共用」地雷看你中幾個 咳嗽拖超久？原來是黴菌致肺炎！吹冷氣多1步最重要