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這輩子「最後一次減肥」!IG女神「高效運動課表」體脂40→17

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這輩子「最後一次減肥」!IG女神「高效運動課表」體脂40→17
【早安健康/Hana 漢娜(自由教練、健身部落客)】上次去日本北海道旅行時,我造訪了登別的泉源公園,公園豎立著9 金棒,分別代表工作、學業、健康、財運、成功、戀愛、產子、家庭、繁榮,摸摸棒子就能祈求心想事成。我看到從遊覽車下來一群群的人們,不外乎就是圍繞在工作、財運、戀愛等金棒附近邊摸邊拍照,不禁讓我想起,以前的我曾經也是只追求上述這些,卻犧牲掉了健康,犧牲了身體。

國中的時候,我讀的是私立升學學校,因為國小剛畢業就獨自離家住校,學業考試壓力很大,除了上課、自習,沒有其他任何娛樂,只有透過「吃」可以短暫的讓我獲得安慰。我常常在晚上舍監熄燈後,躲在被子裡吃洋芋片,或是下課就衝到福利社買蛋餅、零食,那時我的體重巔峰達到75公斤,體脂還曾高達40%,是個邊緣人小胖妹,也不會和同學打成一片,加上學業壓力,讓我無意識的更想透過吃垃圾食物得到快樂和安慰(聽起來很可悲吧)。

後來高中讀了女校,看到其他女生漂漂亮亮的,有雙纖細的腿可以穿短裙,還能交到男朋友,讓我下定決心開始減肥。方式有多極端呢?根本不懂什麼營養素的我,一天只吃早、中兩餐,控制在800 卡以內,晚上就跑步、跳瘦身操、游泳,每次有氧運動都至少2 小時,沒錯,我開始慢慢變瘦了,但一不小心多吃一點就開始變胖,只好更瘋狂的運動,來控制我體重的溜溜球效應。我從一個壓力型進食者變成節食者。

上了大學,熬夜、打工,加上飲食沒有控制,雖然我的體重沒有回到從前,但幅度卻在45-55 公斤不斷循環擺盪,常常想減肥就拖著我室友去跑步、游泳。直到畢業,我每天都在跟體重計搏鬥。

出了社會又是一大挑戰,每天坐辦公室,拎著早餐到公司,坐到中午再和同事走出去吃飯,下午茶叫手搖杯是一定要的,晚上應酬加班也是大魚大肉兼喝酒,加上睡眠不足,就這麼持續了3 年多。直到某天開會的時候,我一坐下,塞在套裝窄裙裡的肉直接無所遁形的溢出厚厚一層,襯衫扣子就這麼噴出去,我愣了幾秒,趕快扣起我的西裝外套,雖然當下沒有人發現,但就此下定決心又要開始減肥。這已經是我數不清的第幾次,再次踏上減肥之路,但這次是加入健身和健康飲食的世界。

從十幾歲有胖瘦的認知以來,我就一直不斷地在肥胖、減肥、復胖、再減,不斷循環,一次比一次更難減,也更痛苦。這是因為十幾年來,我從暴食到節食,根本沒好好在乎過營養,只在意體重計上的數字和皮尺上的維度,成了名符其實的泡芙人。但最近的一次減肥,不一樣了,我下了一個決心,要跳脫減肥再復胖的循環,這是我這輩子最後一次「減肥」了。當我決心開始掌管身體的作息、飲食習慣和運動,我發現自己可以駕馭這股力量了,而這股力量也漸漸融入生活中,除了身體,讓其他事物得到改變。

這裡沒有「一週瘦5公斤」這種速成運動術,更沒有「晚上不吃澱粉就能瘦」這種「特殊的」飲食法,只有如何回歸聰明吃、好好睡、踏實運動的重要概念,當你認識身體的運作方式以後,當你了解身體真正需要什麼,健康的身材就不是很遙遠的目標了。

學生時期的我,追求學業、追求戀愛,暴食又辛苦節食維持纖細,犧牲了健康;出社會後的我,追求工作表現,再次犧牲掉健康和體態。但這次,我把健康擺在第一位,重視身體大過於其他,卻得到了一切。希望你們也是。

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