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熱茶薰眼睛 5妙招遠離老花

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熱茶薰眼睛  5妙招遠離老花
老花眼是一種自然的老化現象,隨著年齡上升眼睛的水晶體硬化導致調節力不足。剛開始眼睛會容易疲勞,後來使用電腦或看書一段時間,看遠的東西會模糊,嚴重的話眼晴經常痠脹,逐漸看小字會吃力。

別以為老花眼是老年人的專利,眼睛是身體較早老化的器官,一般人在40歲開始都會出現類似的症狀。要對抗眼部老化的最好方法,就是趁早保養。



眼科醫師梁智凱在《救救孩子的惡視力:小小低頭族的護眼之道》提出以下5個方法,教你如何現在就開始對抗老花:

1、用熱茶薰眼睛

選用杯口比眼眶大的保溫杯,以沸水沖泡茶葉或枸杞,然後低頭薰眼,高度自覺舒適調整,十分鐘即可。另外,溫敷眼睛也能消除眼睛疲勞,洗澡時用溫毛巾溫敷眼睛五到十分鐘。

2、按摩眼周穴道

1. 閉上雙眼,雙手中指按壓太陽穴,無名指按壓眉毛中間的魚腰穴,小指則對準眉毛內側的攢竹穴。每次五分鐘,便能解除疲勞。

2. 閉上雙眼,食指指腹晴明穴上下按摩,重複半分鐘即可,注意不要按壓到眼球
晴明穴

3、眼睛保健運動

單手伸出食指,放在眼前約十五公分的位置固定,首先凝視指尖,再順著指尖望到最遠處停留,每次遠近各停留一秒,重複5次為1回,每天盡量做10回以上,可以安排在忙碌完的休息時間。

4、多吃蛋白質含量高的食物

日常飲食中,應多攝取富含蛋白質、維生素和微量元素的食物,像桂圓、大棗、黑芝麻、何首烏、核桃和香菇等。此外,應避免動物性脂肪或膽固醇含量高的食物。

5、定期做視力檢查

建議每年到眼科檢查一次,以確定眼睛狀況,也能避免因度數不足,使眼睛產生的過勞。

資料來源:《救救孩子的惡視力:小小低頭族的護眼之道》
作者:梁智凱
出版社:時報出版

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