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肩「緊」僵硬反而要按這裡!速效緩解肩痛實用穴位圖解- 第3頁

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B按壓腋下(前鋸肌)
強度 LEVEL 2
手部形狀 3 根手指
方法 按壓(上下滑動)

為什麼是這裡?
肩胛骨會往上抬
前鋸肌位於肩胛骨外側到身體側面的地方。這個部位要是僵硬,肩胛骨便無法往下拉,關節的排列就會偏掉。按摩這裡可以矯正肩胛骨的位置,達到減輕肩膀痛的效果。

目標在這裡
瞄準肩胛骨外側到腋下。
頸部至肩膀的不適:按壓腋下
教你專業技法 按摩方式

1 以3根手指為主放在目標上,施壓。
頸部至肩膀的不適:按壓腋下
2 保持施壓的狀態,同時像要切斷肌肉般地上下滑動手指。
頸部至肩膀的不適:按壓腋下
本文摘自《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》/石垣英俊(日本脊骨神經暨整脊權威)/方言文化

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