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韓星IU、李孝利都在練!瑜伽之王解痠痛又消贅肉

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韓星IU、李孝利都在練!瑜伽之王解痠痛又消贅肉
【早安健康/金多惠(瑜伽老師)】 深陷頭倒立的魅力中

某一天,我偶然在Youtube 上,看到瑜伽老師布里奧尼.史密斯(Briohny Smyth)做頭倒立等各式各樣倒立姿勢的影片,這讓我受到極大衝擊,原來做瑜伽也能這麼優美。此後,我成了她的粉絲,並修畢國際瑜伽教師學分。在瑜伽的眾多動作中,「頭倒立」被譽為Asana(瑜伽體位)之王,而我深陷倒立姿勢的魅力中,於是便開始展開練習。

近來隨著韓國藝人李孝利、IU 做倒立姿勢的模樣在電視上播出,使瑜伽受到莫大關注,現在在一般的瑜伽教室就能學得到。不過,當時的我,雖然很想學,卻沒有途徑,加上社群網路不如現在發達,不容易取得相關資訊。我看著三十年前出版的瑜伽課本和千辛萬苦在網路上找到的影片,獨自研究及練習倒立姿勢,並開始將那些動作上傳到社群網路。 (編輯推薦:43歲奇蹟凍齡!最美韓星崔智友打造零贅肉伸展操)

時隔不久,便受到各國朋友的好評,使得外國追蹤者急遽增加。隨著帳號日漸壯大,竟也讓我親眼見到帶領我走向瑜伽之路的布里奧尼.史密斯。此後,我不僅收到在紐約舉辦的世界性瑜伽會議的邀請,也跟許多大品牌合作。仔細想想,似乎是在Youtube 上看到瑜伽影片這件事改變了我的人生,如果不是布里奧尼.史密斯,我可能只會單純喜歡瑜伽,而無法走到今天這一步吧!

▼與我的偶像布里奧尼.史密斯(Briohny Smyth)見面合影。
倒立逆伸展
倒立逆伸展

倒立逆伸展,讓我的膚質變好、身材曲線更棒



二十多歲時,我對養顏美容十分感興趣,尤其格外注重皮膚保養,因此我定期會去皮膚科做護理。後來,在快三十歲時,我愛上瑜伽的倒立姿勢,每天花數小時練習和進修,這讓我感受到體態正在改變,而且皮膚比定期做保養時來得更光滑,氣色也更明亮,因此自然而然不用再去皮膚科報到了。

不去皮膚科數年過後,有時我甚至會被問說:「妳皮膚真好, 是去哪間皮膚科呢?」這時我都回答:「想要皮膚好,那就做瑜伽吧!」而且我一定會建議多倒立。這是我親身所感受到的,事實上,倒立不僅能改善血液循環、讓氣色變好,也能讓鬆弛的皮膚產生彈性、增加潤澤度。此外,倒立也會活化因地心引力的影響而受到壓迫的體內器官,改善消化不良、便祕等問題,所以膚況自然會變好,臉也會越來越漂亮。

那體態如何呢?由於倒立能改善圓肩、舒展背部、矯正變形的脊椎,因此附著在身上各處的討厭贅肉也會跟著消失,雕塑出俐落的體態線條。除此之外,還有許多優點,所以我經常建議身邊朋友練習倒立。雖然許多人知道瑜伽的優點,但是大家都認為「讓身體顛倒過來的倒立只有會運動的人才會做,我做不到」,因此不曾嘗試,實在非常可惜。

針對第一次要展開倒立練習的人,務必跟著下一頁的分解動作慢慢練習,一週就能漸漸不那麼吃力囉
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標籤: 伸展運動 瑜伽 便祕 雕塑身材 促進血液循環

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