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天然控血壓好物在身邊!6種降血壓飲品,礦泉水、綠茶都上榜

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天然控血壓好物在身邊!6種降血壓飲品,礦泉水、綠茶都上榜
【早安健康/張承宇報導】長期血壓過高容易導致動脈硬化,提高心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病風險,衛福部國健署甚至指出,許多人都是因為中風才第一次發現自己有高血壓,每年更有近4萬名國人死於和高血壓相關的疾病,因此平時就應注意血壓控制。日本醫學博士推薦了6種降血壓生活飲品,隨手可買更能輕鬆補水、控血壓!

降血壓好飲:烏龍、杜仲、綠茶、甘酒、醋、礦泉水



日本東京女子醫科大學東醫療中心副教授、醫學博士渡邊尚彥表示,高血壓成因眾多,除了遺傳以外,還可能是因為壓力大使交感神經過度敏感而使血管收縮等諸多原因,因此要控制血壓,平常就易注意維持良好生活習慣,除此之外,渡邊尚彥也推薦了幾種常見的降血壓健康飲料:

  1. 綠茶、烏龍茶

    渡邊尚彥指出,根據台灣國立成功大學的流行病學調查,發現每天喝120ml以上綠茶或烏龍茶、持續喝1年以上的族群,罹患高血壓的機率較低,其中每天喝120~599ml綠茶的人,高血壓機率降低46%,每天喝600ml以上的人,高血壓機率更是低了65%。

    而這可能是因為綠茶中的多酚具備強力抗氧化作用,能防止血管老化、堵塞,同時還能降低壞膽固醇,而其中的兒茶素更具備抑制會讓血管收縮、血壓上升的酵素運作的效果,不僅如此,茶胺酸也有防止血管因為緊張而收縮的作用等。

  2. 杜仲茶

    渡邊尚彥表示,杜仲茶含有「京尼平苷酸(Geniposide acid)」,能幫助活化副交感神經、放鬆神經,這有助於擴張血管、預防高血壓,同時京尼平苷酸也可能有預防動脈硬化的效果。

  3. 礦泉水

    渡邊尚彥強調,血液中的水分不足會讓血液被濃縮,而這是造成高血壓、動脈硬化的原因之一,建議每2小時就喝200ml的水來補充水分,而推薦礦泉水的原因是礦泉水含有豐富的礦物質,能幫助血液中鈉含量高的高血壓者平衡體內礦物質。

    一項由美國埃默里大學公共衛生研究所的Abu Mohammed Naser等人發表於《美國心臟學會雜誌》中的研究也發現,雖然孟加拉沿岸居民日常飲用的地下水會遭到海水侵入、鈉含量較高,但平均血壓卻比喝純水的人更低,研究小組推測這可能和水中的鈣、鎂等礦物質有關。

    不靠藥物也能遠離高血壓,下一頁這幾款飲品也別錯過囉!

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