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吃好油、多喝水 徹底清除體內毒素

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吃好油、多喝水   徹底清除體內毒素
人人都想要青春、健康,隨時充滿活力,中醫學博士徐慧茵傳授

以下方法,能掃除毒素、提高代謝

,讓你從裡到外都煥然一新:

1、多喝水能加快新陳代謝:

一天大約要補充2000c.c.~2500c.c.的水,多喝開水能幫助身體排除毒素,充足的水可以沖淡體內毒素,並加快代謝,藉由尿液將毒素排出體外。若缺少水分,腸子蠕動會變慢,糞便少了水分的潤滑,就容易造成便秘。對勞動量大及熬夜者,喝水更是重要,飲水過少、血液太黏稠、血流減緩容易引起心肌梗塞等心血管疾病。

2、好油、好脂肪吃出代謝力:

脂肪可分為飽和脂肪、單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪、反式脂肪四種,飽和脂肪會提高膽固醇和血脂含量,反式脂肪會增加血液中的壞膽固醇,增加心血管疾病、癌症的發生機率。單元不飽和脂肪大多存在橄欖油、花生油及堅果中,有益心臟健康,多元不飽和脂肪同樣也對心臟有好的影響,能幫助消耗身體累積的脂肪,增進基礎代謝率,但人體沒辦法製造,要從大豆、堅果、全穀類及富含油脂的深海魚類中攝取。

 

 


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