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郭書瑤壯壯腿變鳥仔腳!減肥不瘦胸菜單與運動攻略大公開- 第2頁

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瘦下半身有絕招,看電視時繞8字形做臀部訓練

看郭書瑤的IG、臉書,會發現她從事各種不同的運動,包含跑步、空中瑜伽、TRX與深蹲等等。TRX訓練系統大家可能不太熟悉,它是近年才流行起來的健身項目,不像一般健身房器材,往往只能訓練少數幾個特定肌肉群,TRX健身運動利用個人體重為健身阻力,利用不同操作方式,訓練到胸、背、手臂、臀部、腿以及各個核心肌群,是這幾年興起的健身運動。

TRX
圖片來源/郭書瑤臉書

不只在健身房進行訓練,郭書瑤平時也會利用瑣碎時間鍛練身體線條,相當積極。比如在看電視、吹頭髮、刷牙等零碎時間一邊微蹲,鍛鍊肌力,不輕易放過任何能運動的機會。

瘦成鳥仔腳!促進循環消水腫,細腿神器竟是擀麵棍

郭書瑤曾分享,她平時會用按摩來促進腿部循環,先把薑、白葡萄柚與荷荷葩油混合,倒油在手中搓熱後抹在腿上,再握拳以手指關節由上而下按摩腿部兩側。若想要增加效果,郭書瑤還會用「擀麵棍」去推腿部肌肉。先在擀麵棍上抹上乳霜,再由上往下推壓腿部,達到深層按摩的效果。

參考資料:
  1. https://news.ltn.com.tw/news/lifeweekly/paper/1205796
  2. https://woman.tvbs.com.tw/fitness/14112

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