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越累越容易胖,因為糖!醫師:這樣吃能治「累」又抗癌

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越累越容易胖,因為糖!醫師:這樣吃能治「累」又抗癌
【早安健康/杉岡充爾(日本內科學會認證醫師)】

疲勞會導致肥胖?因為糖



「越疲勞的人越容易發胖。」相信有人聽了這句話後,會懷疑這是不是說反了。

的確,過度消耗荷爾蒙槽而引發腎上腺疲勞,其症狀之一就是食慾消退。此外,假如因壓力導致胃腸發生某些異常,也無法好好用餐,於是人逐漸消瘦。

不過,事實上,累積疲勞的人當中,有很多人的體型屬於肥胖。這是因為腎上腺疲勞導致代謝降低,再加上因疲勞而想獲取糖分,所以會忍不住就吃太多。 (編輯推薦:懶癌末期,小心「腎上腺疲勞」了!冰箱三寶幫肝解毒)

就如前面所言,人感到疲勞時,會想要食用糖分,既不是因為營養不夠,也不是因為肚子餓。最根本的理由在於分泌β腦內啡之後,大腦會追求速成的幸福感。換句話說,承受壓力就是頭腦處於正慢性不幸的狀態。所以腦部會迫切渴求幸福,想要甜的東西。結果因吸收過多卡路里而發胖。所以,即使這類的人想要瘦身,也多半不順利。

想瘦下來,就必須限制糖分。

而人之所以想吃甜,因為是腎上腺疲勞帶來的負面影響,所以要先消除疲勞,以改變飲食習慣,這樣一來,就能順利減肥瘦身了。

每天都要吃蔬菜?對,但有前提



說到治累時,有益的食物最具代表性的就是大蒜。

大蒜具有抗發炎作用,能抑制食用糖分時引起的腸內發炎。身體在解決發炎問題的過程中,會用到荷爾蒙槽,所以當大蒜抑制發炎時,荷爾蒙槽就能專心消除疲勞。

換句話說,大蒜能夠防止人體浪費抗壓荷爾蒙。不只大蒜,生薑、肉桂,還有用在咖哩上的薑黃也會發揮相同的功效。

蔬菜蘊含的維他命和礦物質能夠產生荷爾蒙。

另外,維他命和礦物質之類的抗氧化物質,也會像可可一樣,具有產生BDNF的效用。因此蔬菜對治療所有的疲勞都有效。只不過,蔬菜有個缺點,假如持續食用相同的抗氧化物質,效果就會逐漸下滑。

在2017年,韓國的首爾大學(Seoul National University)醫科大學提出一份報告指出,只要人們食用各種顏色的蔬菜,就會減低罹患直腸癌的風險。

預防腦中風、瘦身…但蔬菜有吃就好嗎?想要真正有效,下一頁的方法趕快學起來!
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標籤: 養生保健 慢性疲勞 肥胖 白蘿蔔 胡蘿蔔 青花菜 番茄 大蒜

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