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拇指好痛只能貼藥布?中醫師多教你3穴位舒緩媽媽手症狀

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拇指好痛只能貼藥布?中醫師多教你3穴位舒緩媽媽手症狀
【早安健康/陳穎寬 中醫師】媽媽的手,是最辛苦的手,抱孩子、煮飯使用刀具鍋鏟、打掃、做家事、數錢(疑?),這些過度使用拇指的行為都會得到「媽媽手」,也就是拇指根部靠近手腕的地方疼痛、腫脹、緊繃、活動不靈活、無力甚至有麻木感,這是因為「伸姆短肌」和「外展姆長肌」肌腱發炎的結果。 (編輯推薦:腱鞘炎成因與治療,按按手腕1分鐘舒緩媽媽手!)

為什麼不叫做「爸爸手」,因為爸爸都在家打電動沒做家事阿~~~不是啦,是因為男生的手臂力量比較強壯,因此不容易受傷,但如果像我一樣勤奮做家事的話(被老婆踢飛),男性也會得到「媽媽手」的。

你有媽媽手嗎?看看自己是否有下列情況

  • 拇指根部近手腕處疼痛腫脹
  • 拇指活動不靈活、甚至抓握東西有無力感
  • 做媽媽手牽拉測試(Finkelstein’s test)會有疼痛感

媽媽手牽拉測試怎麼做?(詳見照片)

  1. 手肘往前伸直
  2. 四隻手指握住大拇指並往下方伸展,看是否產生疼痛感。

牽拉測試

容易出現媽媽手的族群有哪些?


  • 30-50歲中壯年勞動人口
  • 女性
  • 長時間抱小孩或搬重物的人
  • 長時間反覆使用手腕和拇指的人(例如廚師、使用鍵盤滑鼠的上班族、數錢的會計或銀行人員)

下一頁告訴你「媽媽手」症狀最佳舒緩方法,這些穴位圖解不收藏就太可惜了!
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標籤: 陳穎寬中醫師 媽媽手 肌腱 發炎 穴道

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